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先向两侧平伸
wangvzvrd 发表于 9/19/2009 7:32:05 AM |
让您的胸部挺起来！ 1.双膝跪地,免费视频聊天网站，两手撑地，胸部使劲贴地，反复8次。 2.人体直 立，两腿离开，两臂交替做敬礼状，反复8次。 3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4―8次。4.人体站立，两腿离开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前曲折，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8―16次。5.坐在地上，两膝向上曲折，两手向后撑地，然后臀部分开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，反复4―8次。6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回,qq视频聊天，向右上方量伸去。两臂交流做，重复8―16次。
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