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再加上心肺运动
wangfdzml 发表于 9/19/2009 7:47:29 AM |
现在100万澳大利亚人流行一套叫做“完整幸福饮食减肥法”(Total Well-being Diet)，强调减肥也可以吃美味的食物，平均12周让人减掉9公斤，算来每月减3公斤。！
这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业钻研组织（CSIRO）所研发的，它最主要的特色是，每天摄取恰当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，可以抵制饥饿感，并增进脂肪的流失。配合丰盛的高纤水果、蔬菜、再加上心肺活动，很快就可从身上削去赘肉。参与研讨的克里夫顿博士和诺奇博士以为，阿金减肥法主意完整不食用碳水化合物，取而代之的是无穷制的蛋白质和脂肪，可能会因食用过多的脂肪，容易导致胆固醇过高，而引发血汗管疾病。
“完整幸福饮食减肥法”试验八年之后,美女视频聊天室，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基础上没有什么的副作用，而更特别的是减重进程中，不须要饿肚子，因为五大食物的种类都包含在内，由于养分均衡，所以可以坚持良好的体力，并能维持健康的血糖尺度，如此，更不容易罹患血汗管疾病。
减肥原理
1.它能坚持减肥时肌肉不松弛；
2.增进脂肪的流失；
3.满足人体所需的主要养分元素维生素B12、铁等；
4.下降血液中的甘油三酸酯程度。
减肥法具体内容
1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质，除去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品；
2.每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(牛肉、小牛肉或羊肉皆可)；
3.早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦,免费视频聊天室，配上低脂牛奶；
4.每天至少吃2.5份蔬菜，且色彩要多；
5.遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。
PS:以上是wo正在用的减肥法,早餐wo只喝了低脂牛奶,蔬菜吃的各种菜叶(每次wo吃菜叶都被wo姐夫戏称是牛>_<).也许是wo的体质太合适这种减肥法了.从第一周就开端见效.听介绍wo的好友说ta第一个礼拜一斤也没掉.wo第一个礼拜就瘦了3斤.现在是减肥的第八天.wo瘦了六斤了.有须要减肥的好友可以试下.不过如果不吃蔬菜和早餐的话.那就要斟酌吃去火片了.惭愧的说第一个礼拜wo便秘了`哈哈.相关的主题文章：
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