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更可使你感受秋天特有的宁静
wangfdzml 发表于 9/19/2009 7:26:12 AM |
衣：俗话说，春捂秋冻。除早、晚气象稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增加衣服。恰当冻冻，可进步皮肤和鼻粘膜的耐寒力。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气象凉寒，则应及时添加衣服。俗话说一场秋雨一场寒，十场秋雨需穿棉。特殊是重病、痼疾之人更应适时增衣,成人视频，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。血汗管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞；风湿病人、慢性支气管炎、喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。
食：秋天，气象干燥，如果调养不当，人体往往容易产生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。秋天要注意养阴，要多吃些防燥护阴的食品。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末，人体精气开端封藏，进食滋补食品较易被吸珍藏纳，有利于改善脏腑功效，加强身材素质。对身材素质衰弱的慢性病患者或老年人来说，可恰当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。
住：秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家以为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习性；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道沾染、头晕、疲倦等。此外，要坚持睡眠充分，神志苏醒，以应收敛之气。
行：天高气爽，枫林尽染，秋虫长鸣，大自然的颜色令人心旷神怡。这时，是人们户外运动锤炼和旅行的大好时间。应依据各自的体质、兴致和喜好，积极加入一些体育运动,激情网站，如做操、打拳、慢跑、漫步、爬山、登高、跳老年迪斯科、练气功等。活动时，衣服可酎情穿薄弱些，以免出大汗，也有利于进步耐寒才能；有条件的话，到野外郊游，更可使ni感受秋天特有的安静，更好地享受这金秋时间。
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